網上有句話很流行：養(yǎng)女兒費錢，養(yǎng)兒子費媽。每天早上都從他跳啊、鬧啊、叫喊中驚醒；沙發(fā)、床被他當成跳床來用；帶他出門，就像脫了韁的野馬，很容易惹出各種各樣的麻煩。不信你可以去兒童游樂園上觀察，那些父母吼得最大聲的對象，必然是男孩。他們最常見的標簽是：淘氣、調皮，精力無限，坐不住……其實，化解男孩身上的一些常見問題，有一個很好的方法——運動。
每個男孩都需要運動，這不是在說運動是男孩的專屬，它對女孩的成長也有著同等重要的作用，而是男孩身上的一些特質，運動有時候能起到“潤物細無聲”的作用。
運動，讓男孩更加專注
你讓他寫作業(yè)、看書，他就是坐不住，坐在椅子上晃來晃去，東摸摸、西看看，無聊的時候開始拿尺子切橡皮玩。有位教師朋友曾經開玩笑地說：“我們班上的小男生，文具盒里就沒有一塊完整的橡皮。”男孩表現(xiàn)出的“不安分”，很多家長都把這當成是“注意缺陷多動障礙?！?/span>其實，好動不完全是注意力問題，而是精力過剩+好奇心綜合的結果，這是男孩的天性。男孩好動、注意力差，我們就應該順勢多讓他多動。
《運動改造大腦》一書中有這樣一句話：“更好的體能=更好的注意力?！?/span>
書中提到這樣一個實驗：神經生理學家查爾斯·希爾曼挑選了40名學生組成一個小組，其中，一半學生體能好，一半學生體能差。在測試中，同學們會戴著一個嵌有電極的類似泳帽的東西，帽子上面的電極用來測定腦電活動。根據(jù)腦電圖顯示：體能好的同學大腦更活躍，為了完成一項指定的任務，大腦會調動更多的神經元參與進來。換句話說，運動能使大腦做好準備，有助于孩子集中注意力，使大腦能夠更好的去學習。比如孩子花半小時時間去運動，他就會有好心情安靜地坐在課桌前全神貫注地學習，孩子的大腦也更有能力記住書中的內容。所以男孩喜歡運動并不會耽誤學習，多帶著男孩在戶外多跑跑、多動動，不僅麻煩少了，反而學習效果會更好，更能“坐得住”，記憶力、專注力更強。
運動，讓男孩情緒控制更好
做男孩父母會有這樣的感受：兒子常常無理取鬧，大發(fā)脾氣，即使到了小學高年級，依然幼稚，經常會因為生氣而吵架動手。性別教育專家邁克爾·古里安在《男孩女孩學習大不同》一書中寫過這樣一則故事：早上，在家中經歷了父母嚴厲批評的兄妹兩，到學校后，哥哥腦中的皮質醇含量依舊持高不下，因為他把爭吵后的情緒壓力積壓在了腦中，這天上午，他可能什么都沒學進去。妹妹卻可能很快處理掉情緒壓力，因為她用語言對同學朋友傾訴了出來，所以同樣是那個上午，妹妹卻能學得很好。這個故事不是勸誡我們對女孩的感受置若罔聞，而是提醒家長：男性并非我們想象得那般堅強，他們對情緒和壓力的處理常被壓抑在了內心深處，而且受睪丸素的影響，男孩往往比女孩表現(xiàn)出攻擊性、淘氣。正如古里安教授所說：“男性才真的是情感上相當脆弱的人，他不能像女性那樣引導自己的大腦迅速處理好情緒，并將其轉換成語言，而他的這種情感脆弱卻有可能導致他當天的學習能力大打折扣。”不管是大人，還是小孩，運動都是治愈內心焦慮的良藥。孩子可以通過運動把在學校和家庭中的壓力釋放出去，也能宣泄掉因激素變化而引起的躁動不安。不僅如此，一項科學研究證明，運動能分泌人體所需的內啡肽，被稱為天然的止痛劑，可以改善情緒，舒緩壓力，能增強孩子的樂觀和滿足感。這也是為什么那些長期堅持運動的人，往往看著更積極、更陽光。
運動，塑造男孩完整人格
經常有家長跟我們抱怨說：現(xiàn)在的男孩子都吃不了苦。大部分孩子從出生的那天起，家庭里就有六個大人圍著他，生活談不上錦衣玉食，但是基本上都能夠衣食無憂，玩具都玩不過來，孩子們直面挫折的機會變少了。《如何養(yǎng)育男孩》一書中寫道：“對小男孩來說，待在屋里會增加壓力，降低他們承受挫折的能力。四處走走和探索是人類的天性，男孩在這方面有更強的欲望?！?/span>父母想讓孩子經得起事，不一定非要人為給他制造挫折和痛苦。通過運動，孩子會明白：事情不總是我們想象中的那樣順利，想要做成點什么事情，需要經歷長期反復且枯燥的行動。慢慢地，男孩會變得更有耐心，不會遇到一點事兒就嬌氣、抱怨。拿男孩喜歡的足球運動來說，當孩子們拿住球的時候，他們就開始學習許多重要的人生道理了。想要上場踢球，前提是不能觸犯足球場上的規(guī)則——這是規(guī)矩；運動最考驗人的意志，男孩通常會在運動中形成正確的生活態(tài)度和價值觀。合作與競爭，公平和責任，對輸贏的態(tài)度，這些東西不用你說教，孩子在體育運動中自己就都學到了。運動為孩子創(chuàng)造吃苦和體驗失敗的機會，鍛煉的不僅僅是孩子的身體，更是在磨煉他的精神和意志。
說完了運動對男孩的重要意義，接下來，我們再來聊聊帶孩子運動的注意事項。所有的運動要以安全為前提去考慮，選擇運動形式時要考慮孩子年齡和認知以及運動的頻率、強度和類型。建議大家根據(jù)兒童青少年的身體素質按敏感期來選擇相應的運動項目。男孩、女孩身體素質的發(fā)展存在個體差異，圖源：兒童青少年運動健康促進科普問答比如對低齡的孩子來說，過多的體育運動，對他們的身體也是一種負擔，所以這個時期的孩子，運動以玩耍為主，走、跑、跳躍、上臺階、玩皮球等等。3到6歲的孩子，也不宜過早做一些高難度動作，以鍛煉孩子的身體協(xié)調性的運動為主，比如扔球接球、拍球、跳繩、踢鍵子等等。讓孩子系統(tǒng)地接受運動訓練，一般在6歲之后，根據(jù)孩子的興趣來，游泳、足球、乒乓球、羽毛球、跆拳道.....到了小學高年級，孩子能有一兩項運動愛好是再好不過的。第二，報不報班不重要，重要的是不要讓孩子在家久坐。很多家長一提運動，第一反應就是給孩子報個班，其實這個需要根據(jù)孩子興趣和家庭情況具體討論，如果不想報班，大人帶著孩子每天有足夠時間進行運動也完全是可以的。家長要有陪伴孩子運動的意識，舍得花時間帶孩子動起來，運動的觀念才能被孩子記在心里。如果小學階段的孩子就愛上了“宅”在家玩手機、看電視，等他大了，他更加不愿意動。讓男孩愛上運動，讓運動的習慣伴隨他的一生，是非常重要的一件事。我們的目標不是培養(yǎng)職業(yè)運動員，而是要讓孩子汲取運動中的“精氣神”，健康的身體、自信的笑容、堅毅的內心，才是少年該有的樣子。
啟樂園咨詢師
