很多家長都有一個困惑，孩子平時看電視、玩游戲可以一動不動的坐一上午，一寫作業(yè)，就開始東張西望、小動作多，家長憂慮，又不知道怎樣提升孩子的有效注意力？
觀察力與注意力互為因果相輔相成。所以觀察力的練習有助于注意力的集中。
你是不是發(fā)現(xiàn)孩子經(jīng)常對眼前的事物視而不見？是不是對一個人非常感興趣，但是卻說不出來或?qū)懖怀鰜?？寫作文是不是總覺得無話可說、無事可寫，短短結(jié)束？那是因為沒有養(yǎng)成觀察事物的好習慣。經(jīng)常進行觀察力的練習可以幫助你改善你的注意力、記憶力、學習能力。
一、靜視——一目了然
1、在房間里或屋外找一樣東西，比如表、筆、臺燈、一張椅子或一棵花草，距離約60厘米，平視前方，自然眨眼，集中注意力注視這一件物體。默數(shù)60～90下，即1分鐘左右，在默數(shù)的同時，要專心致志地仔細觀察。閉上眼睛，努力在腦海中勾勒出該物體的形象，盡可能地加以詳細描述，最好用文字將其特征描述出來。然后重復細看一遍，如果有不足，加以補充。
2、在練習熟練后，逐漸轉(zhuǎn)到更復雜的物體上，觀察周圍事物的特征，然后閉眼回想。重復幾次，直到每個細節(jié)都看到?？梢杂^察衣服的顏色、植物的形狀、人們的姿勢和動作、天空陰云的形狀和顏色等。觀察的要點是，不斷改變目光的焦點，盡可能多地記住完整物體不同部分的特征，記得越多越好。在每一分鐘練習之后，閉上眼睛，用心靈的眼睛全面地觀察，然后睜開眼睛，對照實物，矯正不足，然后重復觀察、描述，直到完全相同為止。還可以在某一環(huán)境中關注一種形狀或顏色，試著在周圍其他地方找到它。
3、觀察名畫，必須把自己的描述與原物加以對照，力求做到描寫精微、細致。在用名畫作練習時，應通過形象思維激發(fā)自己的感情，由感受產(chǎn)生興致，由興致上升到心情。
這樣，不僅可以改善觀察力、注意力，而且可以提高記憶力和創(chuàng)造力。因為在你制作新的心中的形象的過程中，你吸收使用了大量清晰的視覺信息，并且把它儲藏在你的大腦中。
二、行視——邊走邊看
以步行速度穿過房間、教室、辦公室，或者繞著房間走一圈，迅速留意盡可能多的物體。之后回想，把你所看到的盡可能詳細地說出來，最好寫出來，然后對照補充。
在日常生活中，眼睛像閃電一樣看?？梢栽谡Ｑ鄣墓Ψ?，去看眼前的物品，然后回想其種類和位置；看馬路上疾駛的汽車牌號，然后回想其字母、號碼；看一張陌生的面孔，然后回想其特征；看路邊的樹、樓，然后回想其棵數(shù)、層數(shù)；看廣告牌，然后回想其畫面和文字。所謂“心明眼亮”，這樣可以有效鍛煉視覺的靈敏度，鍛煉視覺和大腦在瞬間強烈的注意力。
三、拋視——天女散花
取25塊到30塊大小適中的彩色圓球，（積木、跳棋子均可）其中每個顏色的各占三分之一。將它們完全混合在一起，放在盆里。用兩手迅速抓起兩把，然后放手，讓它們同時從手中滾落到沙發(fā)上，或床上、桌面上、地上。當它們?nèi)柯湎潞?，迅速看一眼這些落下的物體，然后轉(zhuǎn)過身去，將每種顏色的數(shù)目憑記憶而不是猜測寫下來并檢查是否正確。
四、速視——疏而不漏
取50張7厘米見方的紙片，每一張紙片上面都寫上一個漢字或字母，字跡應清晰、工整，將有字的一面朝下。也可用撲克牌代替，取出10張，閉著眼使它們面朝上，盡量分散放在桌面上。用極短的時間仔細看它們一眼。然后轉(zhuǎn)過身，憑著你的記憶把所看到的字寫下來。
五、統(tǒng)視——盡收眼底
睜大你的眼睛，但不要過分以至于讓你覺得不適。注意力完全集中，注視正前方，觀察你視野中的所有物體，但眼珠不可以有一點的轉(zhuǎn)動。堅持10秒鐘后，回想所看到的東西，憑借你的記憶，將所能想起來的物體的名字寫下來，不要憑借你已有的信息和猜測來記錄。重復10 天，每天變換觀察的位置和視野，在第10天看看你的進步。
這五種方法可以有效提升孩子的注意力和學習能力，減少注意力不集中的現(xiàn)象。如果發(fā)現(xiàn)孩子有坐不住、小動作多、注意力不集中等現(xiàn)象，建議家長帶孩子去像啟樂園這樣專業(yè)的感統(tǒng)注意力訓練機構進行測評，找到根本原因，才能有效提升孩子注意力和學習能力。
啟樂園咨詢師
